臻品医书临证综合中医内科中医外科中医妇科中医儿科中医男科中医五官科中医骨伤科针灸推拿医案医话杂集食疗临证各科内经典籍难经典籍伤寒典籍金匮典籍温病典籍中基典籍中诊典籍本草典籍方书典籍背诵专区备查宝典基础典籍体外胚胎培养文献下载卵巢保养文献下载女性不孕不育文献下载女性生殖功能文献下载男性不孕不育文献下载男性生殖功能文献下载胚胎移植文献下载试管婴儿文献下载糖尿病文献下载冠心病心绞痛文献下载风湿病文献下载肾炎文献下载高血压文献下载高血脂文献下载肾衰竭文献下载代谢综合征文献下载AcupunctureChinese Medicine臻选文献止咳类清热类祛风类活血类安神类利尿类发散类固涩类杀虫类理气类补益类止血类温理类消食类开窍类化湿类润下类止痉类生肌类涌吐类臻识本草经络腧穴学(天津中医药大学)针灸学(天津中医药大学)中医内科学(上海中医药大学)中医美容康复疗法学方剂学妇科按摩学方剂学2黄帝内经金匮要略饮食与儿童健康心经五百年来王阳明伤寒论-郝万山刘渡舟-伤寒论伤寒论--李赛美神农本草经中药学-张延模医古文-孙中堂臻荐视频天臻养生原创养生书籍中医养生学中医养生功法养生大讲堂1.曲黎敏《黄帝内经:养生十二说》2.曲黎敏《黄帝内经:养生智慧》3.北京中医药大学教授曲黎敏讲八段锦4.师说四季养生讲透方剂养生视频养生指导体质辨识养生案例促销人参灵芝鹿茸保健品茶饮北美洲大洋洲非洲南美洲欧洲亚洲环球中医天臻人才库招贤榜医生自我展示医生培训微视频天臻微文
科学管理您的身体
科学养生最重要的前提 ——体质辨识

生活中经常会出现这样的场景:某人在抱怨身体的某方面出现的不适,身边的人,或是亲戚,或是朋友,或是一般的熟人,会充满善意的告诉他(她),那啥加那啥,再加点那啥,或蒸或煮或炖或开水冲,特灵,更有甚者会以大受其益者的身份现身说法,于是某人奉若圭臬,如法炮制,按时服用,但是经过一段时间后却没感觉到有什么明显的效果,于是心生疑窦:是时间不够长,还是方法不对……,等等等等。

另外一种情况,高度发达的网络世界会将各种养生秘方偏方食谱药膳方推送到某人面前,于是某人自觉不自觉的接受了很多信息,一比一对,嗯,这个毛病我也有,吃吃看!一顿两顿,三四五六七顿,咦?怎么没啥感觉,遂自认为这法子不灵,果断放弃,又开始下一轮尝试。循环往复,乐此不疲。

那么,缘何如此呢?

当然,疗程不够、食材不符、方法有误,这些原因都是可能有的,但是,最重要的是普罗大众心里,很少有药食养生个性化的概念。

综观本草,药食本是一体的,日常食材,一米一豆,一菜一蔬,都有其性味归经,都有其寒热属性,如果专注于以膳食调理某方面的不适,就需要一个非常重要的环节,那就是个人体质辨识。都知道中医讲究辨证论治,一人一方,一病一方,其实在饮食方面的调理一样也需要个性化。同是腰痛,某甲和某乙可能原因迥异,不辨体质,可能越养越重。以中医的观点解释如上,那么从现代医学营养学的角度看,依然是要针对每个个体的情况进行营养调配,要综合考虑自身是否有基础疾病,机体的代谢能力,能量热量的摄入转换,水盐平衡,等等等等。

所以,养生的前提,是先要对自己的身体有个全面的认识,做好体质辨识,有的放矢的对症养生,才是最科学的养生态。您做对了吗?

膳食养生

膳食养生

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我们每天都吃米,米饭是重要的主食,能提供蛋白质、脂肪和碳水化合物,不过米有好多种,营养价值也各不相同。 今天就为大家介绍6种米,平时经常吃一些,或者与大米搭配食用,会有许多意想不到的好处。  助眠米:小米 小米的维生素B1含量在所有的粮食、蔬菜当中都名列前茅。有保护神经系统、促进肠胃蠕动、增加食欲的作用。 此外,小米中含有丰富的色氨酸,可以帮助睡眠。 如果有失眠症状,或者晚上感到饥饿时,可以...
3岁开始吃的“厨房3调料”,或为肝癌“加速器”,转告父母:趁早丢 酱油 酱油的原材料是大豆,需要发酵制作而成。但在发酵的过程中,大豆中的植物蛋白分解时会产生胺类致癌物,长期食用的话,增加了肝脏细胞癌变的概率。 另一方面,酱油中的含盐量非常高,属于高钠调料,如果此时再加入大量的食盐调味,很容易导致人体水盐失衡,进而对人体的新陈代谢造成影响,减慢人体的排毒效率,增加肝脏的解毒负担。  花椒 花椒...
很多人都喜欢用胖大海茶来护嗓,但是有部分人在服用胖大海后不但咽喉不适没有得到缓解,还出现了腹泻。到底胖大海是否适合所有人服用呢?使用胖大海又有哪些注意事项?下面来认识一下胖大海。  胖大海 胖大海,别名大海、大海子、大洞果、大发,为梧桐科植物胖大海的干燥成熟种子。2015年版《中国药典》载:胖大海,甘,寒。归肺、大肠经。具有清热润肺,利咽开音,润肠通便的功效。临床上可用于肺热声哑,干咳无痰,...
要说当代人最大的烦恼,睡眠问题绝对位列其中。而睡不着、睡不好带来的问题也很多。 第二天起来犯困不说,长期失眠还会导致免疫力下降、容易罹患心血管疾病,甚至增加患癌风险! 也经常有朋友给咱们号留言,说想了解一些助眠的妙招。作为一个最最宠粉的公众号,安排!睡觉有这5个好习惯,睡得越来越好!如果你经常睡不好,可以先按如下方法进行调整—— 1.安排规律生活避免失眠最有效的方法,是使生活起居规律化,养成...
冬季进补,来年打虎,服用人参可以补充人体微量元素,也就是中医说的补益身体。但应该什么时候吃人参,哪些人吃人参效果最好,吃人参忌讳什么,你知道吗?今天就这几个问题给大家答疑解惑。  人参什么季节服用最佳? 人参大补元气,最佳的服用季节有两个,一是冬天,另外就是夏天。冬季是完美进补时间,秋储冬藏,这样的季节储藏元气和能量,有事半功倍的效果。而夏天正相反,人体的阳气是外发的,暑气伤津,容易耗伤元气...
蘑菇作为美味食品,很早就被人所熟知,虽然它们其貌不扬,价格也十分亲民,但却仿佛天生适配各种烹饪方法,营养价值也受到广泛认可,甚至很多国家都视菌类为“菜中之王”。 《本草纲目》记载:“菌有养胃生津、补益提气、平衡阴阳、清肠补肾、利肝明目之功效。” 冬吃蘑菇营养多 蘑菇不仅口感好,而且营养丰富,堪称高蛋白低脂肪食品,富含人体所必需的氨基酸、维生素等。 此外,蘑菇在降血压、保护肝脏、防癌、提升身体...
我们身体里的血液,会随着年龄的增长而不断的产生垃圾,如果这些垃圾不能及时清理出去,很容易堵塞血管,引起各种疾病,血液的健康程度会直接关系到我们的身体健康,所谓“血净百病消,血脏人先老”,那么怎么样才能让血液变得干净呢?今天就来给大家推荐几种能够清理血管垃圾的食物。 1、绿茶 生活中很多人会用绿茶泡水喝,绿茶可以降低人体的胆固醇以及甘油三酯的含量,有防治血液氧化的作用,对预防血压、血糖的升高都...
番石榴,又名芭乐,番石榴营养丰富,可增加食欲,促进儿童生长发育,含有蛋白质、脂肪、醣类、维他命A、B、C,钙、磷、铁。番石榴营养价值高,以维他命C而言,比柑桔多8倍,比香蕉、木瓜、番茄(西红柿)、西瓜、凤梨等多数十倍,铁、钙、磷含量也丰富,种子中铁的含量更胜于其他水果,所以最好能一起食下去。                            石榴中维生素C可以提高免疫能力,特别是可预防流...
减肥“最狠”的4种主食,米饭压根没上榜,第一名是减肥“明星”  减肥“最狠”的4种主食,米饭压根没上榜,第一名是减肥“明星”。现在减肥在很多女孩子的心中其实一直都是非常重要的,因为每个女孩子都希望自己拥有魔鬼般的身材,当然如果我们每天都能够控制自己的饮食的话,确实减肥也会变得很简单。可是很多人都表示,如果想要减肥的话,是千万不能吃主食的,但是如果不吃主食又会觉得不扛饿,实际上对于有一些主食来...
中医调养教你把头发养回来! 中医理论认为,头发为“血之余”,“肾其华在发”,头发与中医理论中的肾、肝、脾胃都有密切关系。肝藏血,肝血充足,头发受到滋养才不易脱发;脾主运化,疏布水谷精微于毛发;肾气充足是头发健康的根本。 头发早白、枯槁无华或脱发与肝肾不足、血虚精亏、肝胆火旺或脾胃失调等几种常见的中医病机有关。 养护头发的中医理论原则:滋肾益精、补气养血、疏利肝胆、调和脾胃。只有肾精充足、气血...
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四季养生

四季养生

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天气热了,人们都想穿漂亮的衣服,吃很多美食。但是温度太高,也会对食欲有影响。原本想在夏天吃龙虾、喝啤酒,吃烧烤涮火锅,大汗淋漓的痛快。但真的到了夏天,又会觉得气候闷热,吃什么都没胃口。这可该怎么办?   只想把水果当饭吃,清凉解暑,行不行?  不少人因为炎热的天气没有食欲,每天都是用西瓜、黄瓜、西红柿这样的水果蔬菜来代替食物,觉得吃下去非常的清爽,整个人都舒服了。  但从健康的角度来看,经常...
芒种是二十四节气中的第 9 个节气,代表仲夏时节的正式开始。此时, 庄稼麦芒,种植繁忙,雨水增多,气温升高,又闷、 又湿、又热。  人的身体难免感到闷热、食欲不佳、四肢倦怠、萎靡不振等。如何更好地度过这个“忙” 的节气,让身体“忙”而不乱呢?  静气宁神畅情志  酷暑难耐,往往使人心情烦躁,坐卧不安,甚至出现心烦目赤、口舌生疮、大便干、小便黄等心火亢盛的症状。  中医学认为,夏季属火,与人体...
一到冬天,不少上了年纪的人多了一个困扰——迎风流泪。 尤其是遇到降温时,冷风一吹,眼泪淌个不停,出行都受到了影响。 这是怎么了? 迎风流泪伴眼干涩,小心干眼症 其实,迎风流泪是冬季的常见现象。 尤其是冬季气候干燥,当眼睛受到冷空气的刺激,泪腺分泌功能就会增强,这些多分泌出来的泪液黏附在眼球的表面,起到补水、保湿、滋润的作用。 但由于此时泪道却不能及时排出泪液,就会产生迎风流泪的现象。 虽然冬...
冬天最难忍的是冷?不,是皮肤瘙痒!入冬以后,不少中老年人被这件事“折磨”得几近崩溃。 明明皮肤上什么变化都没有,就是钻心得痒,有的甚至抓出血痕来都不解气。 这可怎么办? 揪出你瘙痒的原因 挠,只能解一时之痒,可怕的是,有时候还越挠越痒。 所以,解决问题的根本还是要找到瘙痒的源头! 一般来说,这种发生在60岁以上老年人身上,仅有皮肤瘙痒而无其他明显变化的,持续6周以上,就有可能是老年皮肤瘙痒症...
常说“瑞雪兆丰年”,大雪时节我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区,会降大雪,甚至暴雪。 大雪调养十分重要!这就给大家介绍这个节气应该如何吃,怎么养生~ 大雪如何养生衣睡觉要穿得薄外出要穿得艳 很多人怕冷,冬天睡觉总爱多穿些衣服入眠。其实人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少。 若脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体各器官得到休息。若和衣而眠...
小王口腔溃疡反复发作多年,每每遇到加班、考试或是一顿火锅吃完,口中灼痛就会找上门来,让他数日寝食难安。多年来,小王把“清火药”“消炎药”当成了家常便饭,可几年吃下来,旧病未愈又添新伤,出现了食欲减退,肚子怕凉,大便溏泄等问题,让他甚是苦恼。 中医认识 遇到小王这种情况,我们要从中医的角度正确看待口腔溃疡。口腔溃疡属中医“口疮”范畴,常见症状为唇内侧、舌、上颚、两颊黏膜等部位出现单个或多个类圆...
俗话说早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,那么为什么早餐要吃的好呢?又应该怎么吃呢?因为早餐是三餐中最重要的一餐,人体内的营养物质很大一部分都是来源于早餐的,而且经过一晚上的消化吸收,人的胃肠道内是没有食物的,所以这个时候吃的东西,很容易被人体内进行消化吸收,所以早餐一定要多吃一些营养价值比较高的食物,不要吃得太过于油腻,早餐尽量以清淡为主。 今天给大家分享几个暖胃的快手早餐,温暖胃的同时还...
冬天到了,由于女性和男性的生理机制有较大的区别,很多男孩子女孩子都会为了,自己或者说女朋友,去了解,一些关于冬天手脚冰凉怎么办的一些话题,今天,小编就给大家介绍一些冬季手脚冰凉怎么办?给大家希望大家能给小编点点关注 手脚冰凉怎么办?这种情况是可以通过饮食来调理的,而且比较简单,那么冬天手脚冰凉吃什么好?  一、冬天手脚冰凉食疗之吃大枣 民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红...
进入小雪节气后,气温会越来越低,直接表现就是气温逐步降到零摄氏度以下,全国多地将迎来大风降温和雨雪天气。  小雪养生三个重点——“两清一补” 南方医科大学中西医结合医院肾病科主任聂晓莉接受羊城晚报采访时表示,小雪时节寒未深而雪未大,此时养生应以“两清一补”为主,“两清”即为清内火,清抑郁,“一补”则为补肝肾。  1、清内火 小雪后天气寒冷干燥,人们避寒就温,多食用火锅等温热食物,穿着增加,使...
《黄帝内经》记载:“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,意指人们要顺应天时,根据不同的季节来养护我们的脏腑,以达到养生的目的。而现在正值初冬,冬季对应的是肾脏,正是开始养肾的最佳时间。 《内经》又曰:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”  冬养肾,能...
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常见病养生

常见病养生

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“春困”是一种常见现象,但它也可能是一种报警信号。 春困难解,小心血液粘稠! “血稠”其实并不是一个标准的医学术语,它大概相当于血液的高凝状态,与血流、血浆和血液成分都有关系。 当血液黏稠度高时,首先会影响人体的毛细血管。 如果毛细血管被影响、拥堵,导致营养物质无法送到器官细胞里,就可能会引起头昏眼花、头疼、精力不足,甚至影响到心脏,我们会胸闷气短,还可能会影响别的器官。  我们所说的“睡...
俗话说“牙疼不是病,疼起来更要命。”不少人对自己的口腔健康都没什么关注,最多就是早晨起床后刷刷牙,吃完饭后用牙签剔剔牙。但很多人发现,自己口腔的异味非常明显,而且经常性的出现牙疼的问题,这是怎么回事? 在很多人的牙缝里都会有白色或者黄色的小石头,“粘”在牙齿的根部或者缝隙中,不管是刷牙还是剔牙都没办法去除这些小石头。有的时候会不小心掉落一小块结石,闻上去臭烘烘的,这就是牙结石。  牙疼苦不堪...
年纪渐长,头发渐光,头顶危机不容小觑。但是梳子或卫生间地漏上一大把头发不一定就意味着脱发。头发有自然的生长周期和休止期,对成年人而言,每天掉 50~60 根头发是正常的。在医学上,如果每天掉的头发数量在 100 根以上,连续超过 1 个月,且没有停止的迹象,严重时部分区域出现稀疏,这种情况才被称为“脱发”。  很多活得很精致或者很关注自己秀发的朋友也会有感受。一到秋天,头发可能会变得相对干燥...
“胃主受纳,腐熟水谷”,与脾合并称为“后天之本”。而“胃者,水谷之海,六府之大源也。”《黄帝内经》中记载“谷不入,半日则气衰,一口则气少矣。”可见,食物对生命的重要性。但,胃有“7怕”,想健康,少占一个也好!  胃有7怕 一、胃怕“冷” “胃喜温不喜凉”“脾喜燥不喜湿”,冷饮及其它冷冻食物会加重体内寒湿,对脾胃伤害非常大。 且,冰凉的食物进入体内时,食物与人体温差较大,会使胃黏膜下血管急速收...
很多女性到中年,脸也黄了,斑也多了,身体也发福了,最主要是经常这疼那疼,胸闷胀痛、月经不调、血虚血瘀,总之一身的毛病。 今天要讲的这个方子,是张仲景送给你们的,他真的很懂女人,这个方子强大到治疗各种妇科杂症,效果奇好。    它是调经第一方, 月经量少、颜色暗、痛经、周期紊乱或闭经等月经不调问题,基本都可用此方。 它是止痛第一方,《金匮要略·妇人杂病脉证并治》谓:“妇人腹中诸疾痛,当归芍药散...
《本草纲目》中记载“蒲公英消利炎肿,善于配伍其效更佳”。以下几种搭配古人经常使用,几千年经久不衰,效果明显。 但是每个人的体质和病情不同,请咨询医师合理配置用量。 天然无副作用,排毒百病消 俗话说“是药三分毒”,能不吃就不吃。蒲公英作为一种“天然抗生素”,有时可以达到药用效果,天然无副作用。 蒲公英的三大功效 1清热解毒 蒲公英能清理体内热毒,对感染和化脓有很好的治疗效果。 2消炎利尿 蒲公...
颈椎病是一种常见病、多发病,据统计,中国的颈椎病患者约有2亿人,年轻人发病率也呈明显上升趋势。 由于颈椎病的症状过于常见,不少人即使没有去医院经过专业医生的诊断,也能大致判定自己的颈椎出了问题。  这两种类型的颈椎病最常见 颈椎不但工作强度大,“待遇”也不好。人们长时间伏案或低头玩手机,都会对它造成压力。 颈型颈椎病和神经根型颈椎病是临床中最常见的两种颈椎病类型,它们所表现出来的症状,几乎每...
谈起补气血,很多人都能侃侃而谈,阿胶养血、红枣补血,等等。为什么有的人明明有血虚的表现,却越补身体越差,效果适得其反,怎么回事? 气血病最常见的是气血不足和气血不畅。 如果是气血不足,好比粮库里的粮食不足,你去补血养血,这没有问题;如果你体内的气血循环不畅、气虚血瘀,粮库里囤积的粮食运不出来,堵在那里,这时再一味地去补血,只能越补越堵,加重血瘀。 补血不补气,越补越瘀   有的人分不清自己属...
“胖人多痰,瘦人多火”,这句话从中医的角度,概括讲出了胖人和瘦人的体质特点。  这句话有两层意思,一是胖人常多痰,而瘦人常多火;第二层意思则是因多痰则人常易发胖,而多火消耗体内津液,长期下来则身体消瘦。  先说“胖人多痰”。这里说的胖一般指脂肪过多堆积,与长期锻炼所形成的肌肉含量高的身材壮实不同。 胖人多脾虚,尤其是虚胖,肌肉松软。脾和胃位于人体中部,也就是中焦。脾胃二者的动态气机是脾升胃降...
医学入门》记载:“人知百病生于气,而不知血为百病之始也。”可见,血对人体多么重要。贫血、血虚会给我们带来生理、病理性危害,所以必须及时补血。  女性不同年龄段的补血养颜方法 1、15岁到25岁的女性 肌肤状况:这一时期的女孩子面临着读书、考试、求职、谈恋爱,可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期,皮脂腺分泌物也会增加。 这个时候要使皮肤红润而富有弹性,可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉...
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经络养生

经络养生

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咽喉肿痛 肺通过咽喉完成呼吸功能,如果肺热或肺火上炎,就会引起咽喉肿痛。  肺中有火要及时清,否则积在肺里形成毒火就难清除了。 1鱼际穴 鱼际穴是手太阴肺经上的荥穴,可以灭肺经的火,清肺经的热,针对肺火引起的咽喉肿痛、尿黄便干、鼻干都可以用鱼际穴来灭火。 找穴:第一掌骨、赤白肉际的中点就是鱼际穴。 按摩方法:刮痧 在穴位局部涂抹刮痧油,将刮痧板倾斜45度,以鱼际穴为中心,向掌根方向刮拭,刮到...
每逢春夏之际,各种祛湿产品的广告铺天盖地,仿佛在告诉大家:湿气即将来临,大家各就位,祛湿大战即将开始! 俗话说,十人九湿。面对湿气,许多人恨不能除之而后快。但苦恼的是,这湿气究是个什么东西,怎么老除不掉? 黏糊糊的湿,为何缠绵不去? 《黄帝内经》曰:“燥以干之,暑以蒸之,风以动之,湿以润之,寒以坚之,火以温之……寒暑六入,故令虚而生化也。” 作为六气之一,“湿”对维持人体正常生理有着重要的作...
随着人们生活条件和饮食习惯的改变,肥胖的人越来越多,减肥逐渐成为全民时尚。那么,是否所有看起来有肉的人群都需要减肥呢? 胖的标准是什么?目前主要根据体重指数(BMI)来测量胖瘦程度。BMI=体重(千克)/身高的平方(米的平方)。BMI值在18.5~23.9为正常,低于18.5为偏瘦,高于23.9为偏胖,在24.0~27.9属于超重。真正医学意义上的肥胖,是BMI值超过28。日常生活中,很多人...
很多人认为在拔罐和刮痧后,身上留下的“血印”代表体内被拔出来的湿气,颜色越深,体内湿气越重;血印越多,说明祛湿效果越好。 其实出痧,多是通过刮痧板不断在局部皮肤上摩擦,或经过拔罐的负压作用,力量透过皮肤作用在毛细血管上,使得局部毛细血管被破坏,然后出现破裂产生淤血,再渗透到皮肤中形成的。但亦有很多情况可能导致出痧,如内脏的功能性病变、局部软组织的长期劳损等。 那痧印越重,代表着湿气越大吗? ...
人体的经络包括十二经脉、奇经八脉、十二经别、十五络脉、十二经筋和十二皮部,这些形成了一个复杂、精密且完备的经络系统。  中医治病,经络应与方药并重。《灵枢·经脉》记载经络系统能“决生死,处百病,调虚实”,是因为经络系统纵横交错、遍布全身,是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。 经络按摩的重要性 十二经脉联络了身体的肢体与脏腑,通过自我按摩,气血能更通畅,从而事半功倍,达到养生效果。 按...
穴位按揉是我们日常保健中非常重要的内容。大雪节气应该按揉哪些穴位?您看看就知道啦!  01百会穴——能降血压  百会为督脉之要穴,是诸阳集会之处,与各脏腑经络相通,故有调整阴阳整体治疗之用。 对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症、循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等、呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。   02期门穴——疏心解郁  大雪...
气血对身体健康的重要性勿需多说。生养气血的方法也有很多。 选用经络穴位保健法,保持身体气血充盈,不仅有益健康,也有助于头发的生长。人体的穴位中,有一个重要的穴位,经常按摩,相当于打开了全身气血的总开关。这就是我们熟悉的肩井穴,是足少阳胆经上的重要穴位。《黄帝内经》说:凡十一脏,皆取决于胆。这个胆,不是胆囊,是指胆经。 胆经,贯穿头部与足部,对于气血的生成,阳气的生发,有着至关重要的作用。人与...
中医认为,我们小小的耳朵上,分布着93个穴位,全身器官组织在这里都有特定的反射区。 因此,经常揉揉耳朵,有助疏通经络、运行气血、调理脏腑,还能达到防病治病的目的。  01按耳屏:针对耳部疾病 它可以刺激耳朵周围的一些穴位。 方法:一按一放,这个叫耳膜按摩,也叫鼓膜按摩。  02按摩耳轮:调和气血 耳轮对应的是人体躯干的部位,上方2/5为腰骶椎,中间2/5为胸椎,下方1/5为颈椎,很多腰酸、脖...
奇经八脉要穴之一 ——照海穴 李时珍在《奇经八脉考》中,强调“医不知此,罔探病机;仙不知此,难安炉鼎”。可见他对“奇经八脉”的重视。自古至今,奇经八脉都是道家秘不外传的养生大法。八脉里有八个代表性的穴位:公孙、内关、临泣、外关、申脉、后溪、列缺、照海。  古人留传下来一首八穴歌: 公孙冲脉胃心胸,内关阴维下总同;临泣胆经连带脉,阳维锐眦外关逢;后溪督脉内眦颈,申脉阳跷络亦通;列缺任脉行肺系,...
痤疮是青春期常见的皮脂腺疾病。痤疮发生的因素多种多样,内分泌紊乱、免疫功能降低、维生素和微量元素缺乏、大便和睡眠不规律、药物因素、化妆品及皮肤护理因素等,均可引起痤疮。中医学认为本病多因肺经风热或脾胃积热,血热郁滞肌肤所致。病程较长,时轻时重,多数到 25~30 岁逐渐自愈。 可选一种或几种方法治疗:按摩、艾灸、拔罐、刮痧。 按摩方法 用手背近小指侧作用于背部的肺俞、心俞、肝俞、脾俞(位于背...
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百岁老人养生经

百岁老人养生经

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中老年人吃主食,只能吃米饭和馒头? 米饭和馒头,应该是大家最常吃的主食了。但是你知道吗?这两种主食,对三高以及肥胖的中老年朋友来说,并不友好。营养比较单一,而且含糖量也比较高。 所以,建议中老年人,粗细搭配更健康。5种中老年人最适合吃的粗粮主食,营养好消化,低脂又饱腹。  第1种:五谷窝窝头 现在这么多人的“富贵病”,动不动就这个超标,那个超标。大多数都是吃出来的。 平时粗细替换着吃,没什么...
最终治好疾病的,不是药,而是人们自己。 人一生病,就找医生吃药、打针,实际身体越吃越弱,下一次用药的剂量可能就要成倍增加,特别是抗生素效果还会递减……其实,人体有你想象不到的强大自愈力。 “自愈力是人体与生俱来的潜能,具有巨大的神奇力量,不会因年龄增大而消失”。 一、60%的疾病都能自愈 德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章:研究人员发现,只要注意调养和改善生活习惯,60%—70%的疾病...
肾脏是人体内最重要的排毒器官,不仅能过滤掉血液中的毒素,通过尿液排出体外,还担负着保持人体水分和钠钾平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。同时,肾脏也是较早受衰老影响的器官。临床观察发现,正常人在40岁以后,每年约有1%的肾小球会发生硬化,肾脏开始逐渐缩小,功能随之下降。 近年来,我国老年慢性肾功能不全患者不断増加,建议40岁以上的中老年朋友,要从生活点滴做起,养成科学保护肾脏的好...
健康才是最宝贵的财富,人到了一定年纪就会明白:想健康,千万不能“贪”! 1、别贪睡很多人都知道熬夜会影响身体健康,便认为多睡反而有利于身体健康……其实不是这样。 四川省人民医院心身医学中心副主任医师邹志礼2021年7月在“成都商报四川名医”刊文强调,大脑皮层的兴奋性会随着清醒时间的延长而降低,但睡眠后又逐渐恢复到基线水平。如果在正常睡眠的基础上再去增加睡眠,反而可能降低大脑皮层的兴奋性,甚至...
人有失足,马有失蹄。 一句精辟的话,就能说透人生百态。 我们会因一件难题烦躁,会因失去某样东西郁郁寡欢,会为生活琐事忧虑。 看完这5句话,你就会发现,这一切纠结不停的问题瞬间消散,身心舒畅。  01一天很短,开心了就笑,不开心了就过会儿再笑。 人活一世,不就是图个开开心心。而一个灿烂爽朗的笑容,最能直击人心。 它给人以自信,给人以光明,给人以温暖。让人即便身处薄凉之中,也能看到最美的风景。 ...
大脑是人体非常重要的器官, 各个年龄段的人群都有补脑健脑的需要, 大脑健康年轻自然长寿。 除了保证每日足够的睡眠和适量运动, 还可以通过食物为大脑补充营养。  1花生延缓大脑衰退  花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,它们是神经系统所需的重要物质,能够延缓大脑功能的衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓的形成。实验证明,经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老,是名副其实的“长生果”。 2鱼...
万物蔬菜养生宝,饮食多样经您调。 白菜利尿解毒素,黄瓜减肥有成效。 萝卜消食开脾胃,蘑菇抑制癌细胞。 清热解毒马齿草,盐醋防毒消炎好。 夏吃丝瓜通脉络,芹菜能降血压高。 花生能降胆固醇,生梨饭后化痰好。 木耳抗癌素中荤,莲藕除烦解酒妙。 山楂减肥除疝气,山药益肾降糖尿。 利肠通便食猪血,气短虚弱吃山药。 营养丰富胡萝卜,常吃身体不显老。 紫茄祛风通经络,禽蛋益智营养高。 常吃瓜籽美容颜,多食...
肝脏在身体中占据的地方并不大,但是作用不小,身体能够正常的运作离不开它,肝脏是帮助代谢体内的毒素,清除身体中的废弃物,对于内分泌的稳定也是起到一个促进的作用,一旦肝脏出现受损的情况,对身体的影响也是比较大的。肝不好别吃药,多吃5种食物,给肝脏“大扫除”,肝越来越好!  蜂蜜 蜂蜜对肝脏有保护作用,能促使肝细胞再生,可以减少身体毒素对肝细胞的损害,有效保护肝脏。对脂肪肝的形成有一定的抑制作用,...
不懂节制的人生,就是一场灾难。遇到喜欢的人,便飞蛾扑火般地付出全部,最终伤的是自己;吃到所喜之食,即便不饿也会大快朵颐,结果肠胃受损,身材走样;为了打游戏,动不动就熬一个通宵,最后熬坏了身体,耽误了人生。华盛顿曾言:“如果自由流于放纵,魔鬼就会乘机侵入。” 人生有尺,过犹不及。余生若想健康长寿、福运绵长,就务必要恪守一个字:“节”。  食饮有节 《孟子》云:“食色,性也。”人皆有口腹之欲,吃...
很多人认为,人的衰老是从白发和皱纹的增加开始的。 实际上,人的五脏六腑在我们外表变老之前,功能就已经开始退化啦!, 肺:20岁开始衰老 肺主全身皮毛,肺衰则皮毛枯萎,表现为皮肤出现皱纹,话语无底气。 肺很娇弱,中医有“肺为娇脏”之说,意思是肺很容易受伤害。 烟草、被污染的空气、肥胖都是伤肺的主要原因。肺部衰老的时间是20岁,到40岁时,肺部衰老会出现加速。 心:40岁后多发疾病 心主全身血脉...
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运动养生

运动养生

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1只在周末运动 很多朋友都会有这样的情况:平时由于工作生活等原因,比较少时间坚持运动,于是一到了周末就很勇猛,以弥补平时运动量少的内疚。 但是这样猛增运动量,很容易让平时休息得较多的肌肉、肌腱,造成运动损伤。 运动锻炼,一定要循序渐进。这也是为什么运动都会有一个恢复性训练,它是需要平稳的恢复的。  2运动后急“刹车” 剧烈运动之后,不要立即停下来休息,更不能立即坐下休息。因为你在运动时,血液...
世界卫生组织将运动誉为“最好的抗病良药”。  的确,很少有哪一种生活方式能像运动锻炼那样,能够直接增强和提高人体的免疫力,还能赶走这些疾病——  01预防中风 提高心率对预防心脑血管疾病起到了很大的帮助作用。 有研究显示,每天进行30分钟的运动让心跳加快,可有效降低中风的发病风险。  02防治骨质疏松 运动会刺激人体的骨骼细胞,形成新的骨骼,从而防止骨质疏松症和骨骼变薄。 美国运动医学会推荐...
跑步有什么好处?你听到最多的答案应该就是:强身健体、减肥、改善身形,但如果仅此而已,那只能说你对于跑步还是一知半解。 一群来自国外的科学家,用几年甚至是十几年的研究结果告诉你,跑步的好处远不止停留在你的眼睛所能看到的,它对于很多疾病的治疗能力甚至超过药物。 跑步帮助你消除7种病痛: 1偏头痛克星 瑞典哥德堡大学的研究人员发现偏头痛最大的克星就是跑步,因为跑步可以有效地调节神经系统。如果一个偏...
随着天气转寒,不少人的腿脚又“不利落”了,关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等症状准时找上了门。  虽然说寒冷、受寒和骨关节炎的发病并没有直接关系。但是,寒冷却是检验关节健康程度的“照妖镜”!  膝盖有这些症状的,您要小心了—— 5个表现预示膝盖受损  俗话说,树老根先枯,人老腿先衰。 一般来说,人一过30岁,膝关节就已经开始出现退变,但是很多人都不重视它。 据统计,我国骨关节炎患者就诊率仅为50...
太极拳有一种非常独特的训练方法,那就是学师傅的行拳状态,这个状态包括但不限于这个状态,简单求形似,再而求神似,待到形神兼备了,这种韵味就对了。  我们先来观摩学习一下修行人的意象和这几位太极高手的拳照,对照自己,看看有没有什么心得体会?  上图是佛门大德虚云高僧的法相,是不是带给您身心的清凉喜悦,看他的相是不是内心平静安和,不起一丝的情绪。我们感受感受这样的身心澄境。  大家再来看看孙式太极...
太极拳三圈理论的核心:不能出圈! 练习太极拳的人都知道,太极拳最重要的就是三个圈,即内圈、中圈、外圈。   所谓三圈都是以自身的中轴为圈心的同心圆。   内圈:自己的肩宽为直径的圈就是内圈;   中圈:膝到哪儿,哪儿就是中圈;   外圈:是以脚为边界,脚到哪,哪就是外圈。   以上三圈的划分,是不以肘、手为准,而是以膝、足为准,且含着一个意思是,中、外圈的大小是变化的。拳友们注意了不能出圈的...
在太极拳实用拳法里,有些重要的规律,其中之一就是45度。才接触实用拳法,就听陈中华大师多次说过。近年来体会到,45度规律确实是一条非常重要的规律。  45度几乎无处不在。走架的时候,两手臂做正反圈,手臂跟自己的胸所成的角度要成45度。在做“斜行”的时候,脚底下要要怎么斜?45度。不用说,“掩手肱捶”右臂拳跟两脚连线的夹角也得是45度。拧腰转胯的时候,要拧转到什么程度?又是45度。套路里的例子...
太极拳在武术划为内家拳,看起来简单,练起来奥妙无穷。太极拳从头到尾都是半蹲的完成动作,有马步、弓步、虚步,练套路的同时也就在练基本功,练套路的时候要同时注意练呼吸、吐纳、意念,只有了解每一招一式的规范动作,了解每次练太极拳时的正确顺序,这样练起来才有效果。  第一,先安静下来,心情不要太激动,脑子里不要想太多,像准备休息一会儿一样,放松。把姿势基本摆正,各大要领粗粗的走一、两遍。一开始肯定到...
现代生活习惯的改变,透支了很多人的阳气,有些人从根本上就不足了,有些人的阳气尽管还充足,却都瘀滞了,就像因为血脂过高而瘀堵的血管一样,新鲜的血液输送不到身体的每一个地方。血液是有形的,阳气是无形的,但道理却一样。 所以现在人们得关节炎的增多,脊椎病的增多,反复感冒咳嗽的增多,不孕的增多,哮喘的增多。阳气不足,动力不够,高血压的人也增多,连带的,什么糖尿病、肥胖问题、心脑血管问题就全来了。按照...
养生命其实就是养阳气。现代人压力大、欲望盛,每天都在损耗自己的阳气,直到伤及根本,疾病丛生。 非时作息,阳不归根 古人说:日出而作,日落而息。和天地保持一致的作息,是保养精气,旺盛精神的根本。在电子设备发达的今天,熬夜成为普遍现象。阳气耗损而得不到补充,长此以往,坎阳亏虚,脱发、胃病接踵而至。中医认为:“亥子丑”这三个时辰必须入睡,只有这样才能养护生命的根基。  嗜食寒凉,兼好甜辣 中国人...
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