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经常犯困的人注意!你可能“是血液粘稠”啦!尤其是有这5个表现的~

发表时间:2022-03-29 13:14

“春困”是一种常见现象,但它也可能是一种报警信号。

春困难解,小心血液粘稠!

“血稠”其实并不是一个标准的医学术语,它大概相当于血液的高凝状态,与血流、血浆和血液成分都有关系。

当血液黏稠度高时,首先会影响人体的毛细血管。

如果毛细血管被影响、拥堵,导致营养物质无法送到器官细胞里,就可能会引起头昏眼花、头疼、精力不足,甚至影响到心脏,我们会胸闷气短,还可能会影响别的器官。

我们所说的“睡不醒”的春困,也由此而来。

血稠不单发生在老年人身上,由于高脂食物摄入过多、吸烟喝酒、压力大等因素,年轻人出现血液粘稠并不少见。


5个信号说明你的血液粘稠度过高!

1. 脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。晨起头晕,不清醒,反应迟钝。一般要活动好久,大脑才能逐渐清醒过来。

2. 午餐后容易犯困,如果午后不休息,整个下午都混混沌沌,没精神。

3. 晚餐后精神状态和午餐后截然相反,精神极佳。

4. 心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。

5 .眼缺血时有阵发性视物模糊,视力一会清楚,一会模糊。

如果以上5个症状你有3个就要小心了!最好及时去医院做个检查,以便及时发现问题。

如何避免血液黏稠度增高

01多喝水

水堪称万能稀释剂。

生活中,不少人忙起来就会忘了喝水,这也是导致血液粘稠的原因之一。

不过喝水也要会喝,早上起床后、三餐前、饭后半小时,睡前都是最佳的喝水时间。

最佳的水补充是白开水或淡茶水,有利于迅速进入血液,冲淡血液。

02多吃菜

三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配,有利于缓解春困,改善血管危机。

诸如黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等、芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等,都是不错的选择。

03控制脂肪摄入

高脂饮食会加重血液粘稠度,三餐还是清淡的好,诸如肥肉、甜食、动物内脏等食物,均应合理摄入。

04经常锻炼

运动可以很有效地促进脂代谢。另外,运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。

建议每周3~5次有氧运动,每次半小时到一小时,运动强度以微微出汗为宜,运动前后要注意补充水分。

05生活规律

长时间熬夜、心理压力过重也会导致血液黏稠度增高,所以要保持良好的生活习惯以及良好的心态。

06戒烟限酒

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以希望大家戒烟限酒。

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