夏天总是没胃口怎么办？试试3个技巧提高食欲

天气热了，人们都想穿漂亮的衣服，吃很多美食。但是温度太高，也会对食欲有影响。原本想在夏天吃龙虾、喝啤酒，吃烧烤涮火锅，大汗淋漓的痛快。但真的到了夏天，又会觉得气候闷热，吃什么都没胃口。这可该怎么办？

只想把水果当饭吃，清凉解暑，行不行？

不少人因为炎热的天气没有食欲，每天都是用西瓜、黄瓜、西红柿这样的水果蔬菜来代替食物，觉得吃下去非常的清爽，整个人都舒服了。

但从健康的角度来看，经常用西瓜、黄瓜等食物代替主食，虽然吃起来很舒服，实际上长期用水果代餐，反而会摄入更多的糖分，更容易给脾胃带来消化的负担，对夏季养生也不利。

而且生冷食物也可能影响夏季人体内的阳气生发，更容易带来腹泻、肠胃不适等问题。不建议人们用水果直接代替一日三餐，也不利于身体补充营养。

炎炎夏日，试试3个技巧提高食欲

技巧一：吃一些酸味的食物

酸甜的味道能够刺激人们的食欲，开胃、消食。人们可以在夏天适当的进食一些酸甜味道的食物，比如菠萝、山楂、柠檬等。或许能够在炎热的夏季，给人们带来更好的食欲，帮助人们更好的进食。

技巧二：多吃汤食

夏天正常吃炒菜、红烧、米饭等食物，比较难以消化，更容易带来消化不良等问题。如果你总是在夏天吃不好，没有食欲，可以做一些凉面吃，汤汤水水的食物，也更容易被消化，提高食欲。

技巧三：少吃多餐有助消化

当你真的因为气候炎热不想吃饭的时候，可以少吃一些，保持胃部有食物进行消化即可。少吃多餐，也能让夏季倦怠的精神、脾胃减少负担，避免给健康带来很多其他的影响。

说到底，夏天总是觉得食欲不振、消化不好，多半还是因为做了一些伤身的事情，导致心、肝、脾胃受到损伤，这才影响了人们的进食。

夏天有3件事不建议做，易伤身

01不建议多睡觉

夏季午后，炎热的天气容易让人昏昏沉沉的，很多人选择睡觉来缓解疲惫的感觉。但是长时间的睡眠反而可能损伤心神，让阳气受损。夏三月，建议人们夜卧早起，能够保证8个小时左右的睡眠就够了。早晨经常睡懒觉，也可能影响阳气生发。

02不宜贪凉

为了躲避炎热的天气，长时间待在空调房间内，也可能让人体更容易受寒，湿气堆积在体内，也会影响肠胃不适，出现腹泻、呕吐、腹痛等问题，还可能出现空调病。

03不建议喝水喝太急

夏天的冰饮料、冰水不适合喝太急，大量饮水很可能导致血液被稀释，也更容易带来胸闷气短等问题，给心脏增加负担。定时定量的补充水分，选择淡盐水或者白开水，对身体补水更有好处。

总是在炎热的夏季吃不下饭，没食欲，不妨试试3个方法，提高食欲。而夏季不建议做3件事，很可能影响食欲，对健康不利。

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